a teraz

[...] co zlego jem i jak zrobic zeby nie miec takiego ryjka jak Michelin. Ogolnie staram sie jesc produkty malo przetwozone o niskiem ig Drugie pytanie jest troche glupie ale od teraz nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia dokladnie co 3 godziny po okolo 3.5-4 godzin bez jedzenia tak mnie boli brzuch z glody ze nie moge wytrzymac. Zmieniony przez - [...]

Chciałbym zakupić jakiś porządny zestaw typu kreatyna + jakaś odżywkę na mase + cos na regeneracje?, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Moim celem jest przede wszystkim nabranie jak największej masy i jak największej siły (po prostu żeby mnie wy***a** ). Poradźcie mi najbardziej sprawdzone i najmocniejsze pod tym względem produkty, które [...]

Witam mam 22 lata i cwicze ogolnie 4 lata. Brałem sporo odżywek. Byłem juz raz na cyklu z metanabolem i teraz zakupiłem sobie M-drola z firmy Competitive Edge Labs. Mam kilka pytań: 1. W jakich porach go brać z tego co czytałem to najlepiej przed południem żeby nie mieć problemu ze snem 2. Czy może byc taka rozpiska: 1 tydzien po 1 tabletce a [...]

[...] hantla czuje w momencie szczytu ból( tzw kłucie w barku). Niedawna skończyłęm cykl teść, deka wino dość długi obawiam się że może przez wino coś się tam rozbabrało. Wykonuje teraz plan pod wyciskanie leżąc 10 tygodni żeby zwiększyć siłę wyciskania gdy skończe trenenig ból nasila się lecz ustępuje w miare po 3, 4 dniach regeneracji słabiej jest [...]

[...] trzymaniu jej jak do gryfu skośnego jest jeszcze ok, ale jak przekręcę jak do młotków czy jak do gryfu płaskiego to normalnie zesrać się idzie. Boli jak cholera. No i co mam teraz robić? Jestem w połowie cyklu na Xpandzie, na który wydałem z 500 złotych i ani mi się myśli przerwać go. Robię swoje życiówki. Dzisiaj robiłem klatkę no i jeszcze [...]

Wcześniej leciałem 3 miesiące podobnym splitem. teraz pozamieniałem partie na inne dni i dorzuciłem inne ćwiczenia. Prosze o poprawki. PONIEDZIAŁEK 1.Plecy: - Wiosłowanie 4x12-10 - Wiosłowanie jednorącz 4x12 - Martwy Ciąg 4x12-10 2.Kaptur: - szrugsy 4x15 3.Triceps - pompki tyłem 4x12-10 - prostowanie ramion za głową/wyciskanie francuskie leżąc [...]

[...] Triceps - wyciskanie francuskie, pompki tyłem Szrugsy - podnoszenie ramion Witam, tak wygląda mój trening A-poniedziałek B- środa A- piątek, co byście w nim zmienili? Mam sztangę łamaną średnio ławkę prostą i planuje jeszcze na czasie teraz kupić hantelki. Nie wiem czy dobrze sobie dobrałem ćwiczenia więc piszę żeby się doradzić :)

[...] to muszę kupić dobry ochraniacz na zęby. I w tym momencie dała mi dwie opcje: ~ Kupić u niej profesjonalną szynę za 200zł - 250zł ~ Albo kupić szczękę z wyższej półki. I teraz zaczyna się kłopot :-? Którą z tych szczęk byście wybrali? Czytałem że ta pierwsza dostosowuje się do zębów wraz z ich przemieszczaniem podczas przesunięciami zębów [...]

[...] Prolaktyna : 1057,00 mlU/l ( norma 86-324) Przed końcem metki zauważyłem, ze moje libido bardzo spadło oraz czuje się taki zmęczony, osłabiony Utrzymuje się tak to do teraz Jestem już w 2tyg bomby propa, a wcale nie czuje zeby się rozkręcał Ból po iniekcjach okropny, obrzęki , ból nie do zniesienia,początkowo biłem w barki igła (0.5), [...]

[...] ten stan który mam, ale z drugiej strony pasuję się jakoś rozwijać. Siłownię planuję tak 2 razy w tygodniu (+raz w tygodniu kurs tańca ) i potrzebuje waszej rady co teraz pasuje brać. Od razu powiem że nie chcę się "rozj.ebać jak dzika świnia " i żadnych gainerów nie potrzebuję, bo wagę naturalnie sam potrafię nabrać (jak się postaram to [...]

Witam,odpocząłem miesiąc od konkursów,złapałem trochę wagi teraz trzeba będzie kombinować jak to zredukować :)

Jak naprawić ten bałagan? Mam 32 lata, 179 cm, 88kg. Na siłowni zacząłem ćwiczyc mając lat 17. Ćwiczylem przez kilka lat, bez większych rezultatów. Zniechęciłem się delikatnie. Pózniej zostałem sezonowcem, ćwiczyłem 2 miesiące, parę miesięcy przerwy itd. Teraz miałem 8 miesięcy przerwy. Ostatnio zmotywowałem sie ponownie i od paru tyg uczęszczam [...]

Witam, mam 16 lat i od 3 lat trenuje sztuki walki, 2 lata trenowałem boks, po czym przeskoczyłem na tajski boks, który trenowałem do teraz. Za tajski wziąłem się około rok temu i po jakiś 2 miesiącach, zacząłem mieć problemy z łopatką bo podczas podnoszenia ręki, czułem mocno jak wychodzi do góry i utrzymanie ręki w górze było dla mnie ogromnym [...]

[...] sumie bo taka przerwa długa bez siłowni nie należy do najprzyjemniejszych. Jak to mówią dla chcącego nic trudnego dało się coś robic troszkę porozciągać jakieś brzuszki pompki zwykłe pompki na poręczy .Jednym słowem dałem radę ale teraz trzeba wziąść się do roboty Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Kacperk524 w dniu 2018-01-01 21:04:05

Siemacie, trafiłem na to forum bo szukam jakis informacji o hantlach, ogolnie ławke juz mam i teraz. wyjechalem do angli z pol roku temu, przerwe w treningach mam tez jakos tak. mieszkam na wynajetym pokoju ale wlasciciel jest za***isty gosc, moge zostac nawet 5 lat (chce oszczedzic na wklad o hate- mord cos tam). chce sobie kupic hantle, ale nie [...]

[...] przez cały dzień nie mogę wyprostować rąk). Poza tym, w następną środę mam spotkanie z trenerem i ustali mi rozpiskę itp itd. Jak myślicie, co robić? Schudnąć, spalić tłuszcz czy inwestować od razu w wielkość? Oczywiście kiedyś będę chciał być większy niż teraz jestem, ale zbudowany z mięśni a nie z tłuszczu po kebabach i pizzach ;) Pozdrawiam!

[...] przed 500g wegli i kolo 100g tluszczu, jestem mezo/ekto, wiec uwazam ze te 100g nie powinno jakos mi zaszkodzic, i mam taki problem ze przez pierwsze 5 dni poszlo 3kg, a teraz od 3 dni na wadze nic nie drgnie, a codziennie jeedzone 4000kcal a zapotrzeboanie wsyzlo mi okolo 3200kcal. Zamówiłem sobie monohydrat i bede bral 6 kaps dziennie czyli [...]

[...] juz sukcesu nie bylo. Moze zwiekszyl sie troche obwód klatki i bicepsa ale jako takiego wiekszego przyrostu masy nie bylo. Diete mialem taka jak przy Monster Masie. No i teraz zrobie sobie przerwe od odzywek i chcialem sie zapytac co zażyć potem. Celem bedzie przybranie na masie chociaz zeby przekroczyc 70kg bo tyle jeszcze powinienem [...]

[...] meal w sob/nd Dieta z 2 dni -Siłownia(2200)/SW(2400)-akurat późniejszy trening Kilka pytań: 1.Czy w trakcie redukcji/masy moge smażyć mięso na sprayu 0 kcal tak jak to teraz robię? 2.Póki co kupuje ciągle warzywa mrożone znajduje sie tam brokuł kukurydza itp zamienić to na jakieś konkretne warzywa czy poczekać aż zacznie sie robić cieplej i [...]

[...] na kreatynie, i jak to połączyć. Te dodatki do pożywienia brałem naczczo rano z szklanką wody i po tym 15 minut pożywienie. To podobnie jak kreatyna. Więc jak to teraz pogodzić :/ Czy wziąść pierw kreatynę (standardowo 5 g z sokiem i 25 g glukozy) potem za 15 minut te dodatki do pożywienia i potem za jakiś czas śniadanie. Czy jakoś [...]